co jeść

Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego Ty nie ucz ojca dzieci robić :D Ja najczęściej nie mam czasu na gotowanie, a żeby też wyrobić węgle to bym musiał z 10 takich zapiekanek zrobić a składników na 2.

[...] 2600? Nie jesteś perpetuum mobile Owszem, można spalać dużo, ale bez jaj. Dolicz sobie do tego swoje podst. zapotrzebowanie, powiedzmy, 1200kcal. I co? Jesteś w stanie zjeść każdego dnia nieomal 4000kcal, żeby ani nie chudnąć, ani nie tyć? Tyle jedzą wielcy faceci ciężko ćwiczący siłowo i być może nawet robiący masę (oczywiście Huberta to [...]

Rally, nabiału podobno na noc mamy nie jeść, ale czemu.... ja nie pytam ja się stosuję bo podobno za dużo chcę wiedzieć i upierdliwa jestem z tego co ja rozumiem nabiał ma dużo węgli, a na noc na redukcji staramy się ww nie jadać, ale się chętnie dowiem czegoś więcej nie wybieraj nabiału odtłuszczonego, on jest bardzo mocno przetworzony, [...]

[...] do złych (sprawdze to wieczorem w domku i napisze dokładniej o co chodzi), poza tym orzechy arachidowe są traktowane jak strączki....wybieraj najlepiej brazylijskie, wrzucę Ci tu tabelkę z książki Paleo Diet, tam jest ładnie rozpisane które orzechy najlepiej jeść uwagi uwagami, ale i tak wg mnie ładnie dość ta dietka wyglądaw dobrą stronę idziesz

[...] w głównym poście ? Co myślicie ? Jak z tymi posiłkami, jak nie ma kiedy i spać zaraz czy to będzie miało ręce i nogi ( czy organizm będzie w kulki leciał, bo dam mu jeść, potem poćwiczę i tak w kółko albo odwrotnie) , czy po prostu jak będę miał siły i chęci albo jedno z tych to robić i tyle + utrzymywać jakąś regularność; ] Zmieniony [...]

nie no z wyglądem to nie jest u mnie aż tak najgorzej chyba. 183 , 87 kg (gorąco i sie jeść niechce , w zime 89 spokojnie) niewiem co jeszcze napisać: 110 w klacie 88 w pasie (w najgrubszym miejscu pod pempkiem, z rana koło 87) 38 w łapce nogi masywne ogólnie budowa raczej endomorficzna , grube kości , szeroka sylwetka. a co do wyboru to jednak [...]

to co mam zamiast platkow jesc?, produktow smazonych?;d to jak mam jesc rybe, filet z kurczaka? na surowo?

elo elo 5 2 0 to znow ja, 1. otóz myśle kupic jakis dodatek typu "carbo" co wy na to mozna dodac po treningu np?;p czy sobie odpuscic, siema. 2. i jeszce 1, jakies batony typu snickers mozna jesc czy se odpuscic mianowicie chodzi mi tu raz tygodniowo albo cos nie wiecej;d 3. + kapusta gotowana, mozna jesc bo mamuska ostatnio zaczela [...]

[...] kości krzyżowej i d****a lekarza, który wsadził mnie w metalowy gorset. 6. DIETA: narazie czytam/chłonę wiedzę, nie chcę czegoś na co będę krzywo patrzył, ale lubię jeść wszystko, kupiłem wszystko do smoothie, kupiłem dzbanek z filtrem do wody (muszę się odzwyczaić od monstera, którego wypijam dzień w dzień 2 puszki), nauczyć się pić [...]

[...] Stąd dbaj o bogactwo różnych składników w swojej diecie, różnych witamin, mikroelementów... Jeśli nie masz zalecenia od lekarza, by zażywać także cynk i selen, to warto jeść produkty w nie bogate, a także jakieś źródła witaminy F. Gramatura tych twoich marchewek wskazuje na to, że to jakieś mini marcheweczki, więc nie jest tego tak dużo, [...]

Nie rzucac sie, nie denerwowac, nie schizowac. To nie pomaga. Douczyc sie w zakresie zywienia i treningu. W watku biblioteczka w naszym dziale sa i treningi i artykuly o tym jak sie nie odchudzac i jak jesc. Jaka kaloryka i makro to wyjdzie w praniu. Na kazdego dziala co innego. Krecenie kardio godzinami, 1500 kcal to ani sylwetka z tego nie [...]

kurcze no nie wiem wlasnie - mam torche mieszane uczucia co do tych cwiczen po porodzie - ostatecznie ja swoje dzieciaki ostatnie rodzilam 9 lat temu - no nie moja wina ze odkrycie co mi dolega zrobilam dopiero niedawno. nie wiem na ile ciwczenia na diastasis - poporodowe beda mialy zastosowanie do kogos kto po porodzie nie jest jednak a moge [...]

[...] trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly miesnie;-) a dieta Dukana? wlasnie... kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie. Nie wiem jak jest na deficycie ale wiem ze jesli je sie tyle zeby utrzymac [...]

czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]

[...] i mniej zestresowana chodzę , ale za to powrót do formy tez troszkę więcej czasu zajmuje - przynajmniej u mnie :/ Ja mam troche problemów z pilnowaniem jedzenia bo lubię jeść duuuzo miecha i nie wiem czy nie przesadzam no i te cholerne pistacje , które wszeędzie za mna chodzą no i musze je jeść hihiihi Aha zapomniałam mam ćwiczyć codziennie?? [...]

Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]

[...] 2000 (chyba musisz pół dnia ćwiczyć żeby tyle spalać), takim czymś się wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega JOJO. Tego lepiej uniknąć, żeby schudnąć na stałe trzeba zmienić tryb życia [...]

[...] przed tv ;-) Narazie moim głownym celem jest zamknięcie diastasis- co mnie trochę dołuje bo dziura dalej na 1 palec i ani drgnie. Narazie misek nie liczę ale jem czysto i staram się jeść dużo %-) Muszę zakupić piłkę to może chociaż te ćw. z piłką będę robić, bo diastasis chyba szybko nie odpuści @-| Ćw. z gumami też bym mogła chyba wprowadzić.

[...] masę" aby znów nie chcący nie wrócić do poprzedniej sylwetki. Niestety zostało tego tłuszczyku jeszcze na boczkach, brzuchu, klatce na dole i takich innych typowych miejscach. Dlatego pomyślałem o spalaczu, gdyby zacząć jeść trochę więcej. A o treningu poczytam, dzięki za info! Pozdrawiam Zmieniony przez - pfp w dniu 2009-11-16 14:39:04

jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]